الحمل ظاهره فسيولوجيه تمر بها المرأه يصحبها ازدياد في النشاط الوظيفي لاعضاء الجسم وتغير في طبيعه النشاط الافرازي للهرمونات كما تزداد الاحتياجات من العناصر الغذائيه المختلفه خلال هذه الفتره وذلك لمواكبه النمو والتطور في جسم المرأه الحامل وايضا لسد احتياجات الجنين الغذائيه..
ان اهتمام المراه بغذائها قبل واثناء الحمل يساعدها على مرور فتره الحمل بسلام ودون مشاكل او مضاعفات صحيه كما يساعد على وضع طفل سليم يتمتع بصحه جيده وتكون الام مستعده وقادره على رعايه طفلها بشكل افضل...
وساذكر هنا بعض المواد الغذائيه وفوائدها ...
-1 البروتينات للمساعده على نمو الجنين والانسجه , للمساعده على انتاج الحليب وتوجد في اللحوم , الدجاج , السمك , البيض , البقول , الحليب ومشتقاته...
-2 الكالسيوم للمساعده على تكوين الهيكل العظمي للجنين , سلامة عظام المرأه الحامل , للمساعده على انتاج الحليب ويوجد في الحليب ومشتقاته والخضروات الورقيه ,زهره القرنبيط , البقول, البيض..
-3 الحديد للمحافظه على مستوى هيموجلوبين دم الحامل, امداد الطفل بمخزون من الحديد ويوجد في اللحوم, الدجاج, السمك , البيض , السبانخ , الفواكه المجففه كالزبيب, المشمش...
-4 الفيتامينات والاملاح المعدنيه للمحافظه على صحه الجهاز العصبي للجنين, المحافظه على صحه الجلد, المساعده على تكوين الاسنان ونمو العظام وتوجد في الفواكه, الخضروات , البقول, المكسرات , الحليب , الحبوب ...
اضافه الى ذلك على المرأه الحامل تناول كميات كافيه من المواد الكربوهيدراتيه مع تحديد الدهون المتناوله ...احذري من تناول الاغذيه المحتويه على كميات كبيره من فيتامين أ مثل الكبده خاصه في الثلاثه اشهر الاولى من الحمل وذلك تجنبا لخطر حدوث تشوهات بالجنين ...
ويجب على الحامل مراجعه اخصائيه التغذيه لاعطائها النظام الغذائي المناسب والمتوازن لعمرها ووزنها وطولها وعملها والطاقه المبذوله وذلك لضمان انها تحصل على جميع الاحتياجات لحمل سليم وطفل سليم...
الإثنين 2 مارس - 15:06